Smoothie aux baies et à la banane
Le smoothie aux baies et à la banane est un délicieux et rafraîchissant mélange de fruits frais, parfait pour un petit déjeuner ou une collation. Il se prépare en mixant des bananes coupées en rondelles avec une tasse de baies (fraises, bleuets, etc.), du lait et quelques glaçons. La banane ajoute une texture onctueuse au smoothie tandis que les baies apportent une saveur fruitée et sucrée. Vous pouvez également ajouter un peu de sucre pour adoucir le goût. Le smoothie est facile à préparer et peut être savouré froid ou servi sur de la glace pilée. C'est un choix sain et nutritif pour une collation ou un encas rapide.
Equipment
- 1 blender
Ingrédients
- 2 bananeS
- 1 tasse de baies (fraises, bleuets, etc.)
- 2 tasses de lait
- 2 cuillère à soupe de sucre (facultatif)
- 1 poignée de glaçons
Instructions
- Coupez la banane en rondelles et mettez-les dans le blender.
- Ajoutez les baies, le lait et le sucre (si vous le souhaitez).
- Ajoutez les glaçons et mixez jusqu'à ce que le mélange soit lisse.
- Versez le smoothie dans un verre et servez immédiatement.
Nutrition
Calories: 180kcalCarbohydrates: 45gProtéines: 3gFat: 1gLipides saturés: 0.1gSodium: 20mgPotassium: 500mgFibre: 7gSucre: 30gVitamine A: 150IUVitamine C: 40mgCalcium: 50mgFer: 0.5mg
Tried this recipe?Let us know how it was!
Vous pourriez aussi aimer :
1
Les crudités aux légumes verts
Les crudités aux légumes verts sont un plat frais et sain composé de légumes crus coupés en bâtonnets ou en fines lamelles et servis avec une vinaigrette ou une autre sauce. Ils peuvent être préparés avec divers légumes verts tels que le concombre, les radis, le céleri, les poireaux et les haricots verts. Les légumes sont lavés et coupés en fines tranches, puis assaisonnés avec du sel et du poivre avant d'être mélangés avec la vinaigrette ou la sauce de votre choix. Les crudités aux légumes verts sont un excellent choix pour une collation ou un repas léger et peuvent être servis à l'apéritif ou en accompagnement d'un plat principal.
Check out this recipe
2
Tacos végétariens à la courgette
Les tacos végétariens à la courgette sont des tacos remplis de légumes et de haricots noirs, le tout parfumé avec de l'oignon, de la tomate, de l'avocat et du poivron. Ils sont servis dans des tortillas de maïs croustillantes et garnis de coriandre fraîche et de jus de citron pour ajouter de la fraîcheur. Ces tacos sont savoureux, nutritifs et faciles à préparer, ce qui en fait un excellent choix pour un repas rapide et équilibré. Vous pouvez également ajouter du fromage râpé pour un peu de saveur supplémentaire. Ces tacos végétariens à la courgette sont un excellent moyen de profiter de légumes frais et de diversifier votre alimentation.
Check out this recipe